Kursangebot

Der Schwerpunkt dieses Ganzkörpertrainings liegt in der langsamen Übungsausführung mit eigenem Körpergewicht, teilweise kombiniert mit Hanteln oder Tubes. Es werden antagonistisch arbeitende Muskelgruppen bei hoher Effektivität ausgewogen aktiviert und trainiert.

Bei dieser Trainingsart werden tiefliegende Muskeln aktiviert, die im gesamten Körper liegen. Sie verbessert die Stützmuskulatur, die damit verbundene Balance Ihres Körpers, wirkt fettverbrennend und strafft Ihre Muskulatur nachhaltig!

Sie möchten Ihren Körper definieren und Muskeln aufbauen? Dann testen Sie unser Bauch-Beine-Po-Kursangebot doch aus!

Wir vereinen die Erkenntnisse von Muskellängentraining, Dehnung und Faszientraining zu einem einzigartigen Programm. Unser Ziel ist es, Ihre Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.

Unser Kurs zeichnet sich durch fließende, harmonische Bewegungen aus und stellt eine moderne und zeitgemäße Form eines Rücken- und Haltungstrainings dar.

Sie möchten Ihren Rücken geschmeidig für den Alltag halten? Dann besuchen Sie doch unseren Kurs „Bewegter Rücken“.

deepWORK

Das athletische Programm beruht auf den Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser und ist inspiriert von Ying und Yang. Charakteristisch für das Deep-Work-Training sind der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung zwischen den verschiedenen Übungen und die sieben Phasen:

Phase 1 – Ankommen: Sie entspannen sich und führen Atemübungen gegen den stressigen Tagesablauf durch.

Phase 2 – Ausdehnen: Sie führen ein Warm-Up durch, dessen Elemente zwischen An- und Entspannung wechseln.

Phase 3 – Running: Sie gehen in Liegestützposition und ziehen abwechselnd Ihre Knie nach vorne – als würden sie auf der Stelle rennen.

Phase 4 – Schwungphase I: Sie machen Intervalltraining, bei dem sie zwischen Kraft und Entspannung wechseln.

Phase 5 – Schwungphase II: Sie führen abwechselnd Ausdauerübungen für das Herzkreislauf-System und funktionelle Übungen für die Kraft durch.

Phase 6 – Sprints: Sie sprinten auf der Stelle, um noch einmal alle Energie aus Ihnen herauszuholen.

Phase 7 – Ruhephase: Sie beenden die Einheit mit Atemübungen, um den Körper wieder zu entspannen.

Möchten Sie ein Workout ausprobieren, dass vom Alltagsstress befreit? Dann probieren Sie es mit unserem Deep-Work-Workout.

Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die ihren Körper geschmeidig und beweglich halten möchten! Trainieren Sie regelmäßig Ihre Faszien und Muskeln, um sie zu kräftigen und elastischer zu machen.

Faszien sind elastisches Bindegewebe, dem häufig nur im Zusammenhang mit Cellulite Beachtung geschenkt wird. Dabei wird die Wichtigkeit des Fasziengewebes meist völlig unterschätzt: Es befindet sich im gesamten Körper und ist ein wesentlicher Faktor, der zu Ihrer Gesundheit beitragen kann. Sind Ihre Faszien verklebt oder verhärtet, kann dies zu den unterschiedlichsten Beschwerden führen – von Gelenk- über Nacken-, bis hin zu undefinierbaren Schmerzen.

Sie möchten Ihren Körper geschmeidig und schmerzfrei halten? Dann besuchen Sie doch unser Faszientraining!

In diesem Kurs werden durch fließende Bewegungen die Muskeln bis in die Tiefe gestärkt und geformt. Außerdem können Sie Ihre Haltung, Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht damit verbessern.

Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode – ein allumfassendes Ganzkörpertraining für Jedermann! Charakteristisch für unseren Kurs sind die abwechselnde Aktivierung, Entspannung und Dehnung verschiedener Muskelgruppen, gepaart mit einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung. Durch einen regelmäßigen Atemrhythmus wird ein besonderes Augenmerk auf die Mitte des Körpers gerichtet, das Ihre Beweglichkeit in der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert. Pilates ist eine einzigartige Methode, mit der Sie Ihre Muskeln und Gelenke verwöhnen können!

Sie möchten Ihrem Körper eine angenehme, kräftigende Einheit spenden? Dann besuchen Sie doch unser Pilates-Training!

Ein effektives, abgerundetes Ganzkörper-Kraftausdauertraining mit der Langhantel zu antreibender Musik. In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit Ihre Muskelkraft zu verbessern und Ihre Figur gezielt zu formen und zu straffen.

Ein intensiveres Ganzkörper-Kraftausdauertraining, ebenfalls mit Langhantel und antreibender Musik. Dieser Kurs setzt einen vorherigen Besuch im Kurs „Hot Iron 1 (Einsteiger) voraus, da hier neue, koordinativ anspruchsvollere Übungen durchgeführt werden können. Sie haben hier die Möglichkeit an Ihre Grenzen zu gehen und Ihre Muskelkraft weiter zu verbessern, außerdem bietet die schwierigere Trainingsstufe einen neuen Trainingsreiz für Sie!

Haben Sie Interessen daran, Ihre Kraftausdauer zu verbessern? Dann besuchen Sie doch unsere Hot Iron-Kurse!

Die Radgrundeinstellungen und die Fahrtechniken werden Ihnen vor Ort erklärt und optimal auf Sie eingestellt.

Durch die Einhaltung eines geringen Pulsniveaus ist eine optimale Aktivierung Ihres Fettstoffwechsels garantiert. Somit können Sie mit unserem Cycling-Programm ideal Ihre Figur formen und sportlich aktiv werden. Das Tragen einer Pulsuhr ist hierbei empfehlenswert, damit sie Ihren idealen Pulswert während des Trainings stets einhalten können.

Sind Sie an unserem idealen Fatburner-Programm interessiert? Dann probieren Sie doch unser Cycling-Training aus!

In diesem Kurs werden wir ausschließlich an Ihrer Beweglichkeit und Dehnfähigkeit arbeiten.

Stretchen kann sowohl vor als auch nach Kraft-und Ausdauersport, als auch während anstrengenden Arbeitstagen die Muskeldurchblutung steigern und die allgemeine Beweglichkeit verbessern. Regelmäßiges Dehnen kann außerdem Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern, indem Sie sich leichter fühlen und körperlichen Schmerzen vorbeugen.

Sie möchten Ihre Mobilität verbessern? Dann besuchen Sie doch unseren Kurs „Mobility Stretch“.