Bauch-Beine-Po
Bei dieser Trainingsart werden tiefliegende Muskeln aktiviert, die im gesamten Körper liegen. Sie verbessert die Stützmuskulatur, die damit verbundene Balance Ihres Körpers, wirkt fettverbrennend und strafft Ihre Muskulatur nachhaltig!
Sie möchten Ihren Körper definieren und Muskeln aufbauen? Dann testen Sie unser Bauch-Beine-Po-Kursangebot doch aus!
Bewegter Rücken
Unser Kurs zeichnet sich durch fließende, harmonische Bewegungen aus und stellt eine moderne und zeitgemäße Form eines Rücken- und Haltungstrainings dar.
Sie möchten Ihren Rücken geschmeidig für den Alltag halten? Dann besuchen Sie doch unseren Kurs „Bewegter Rücken“.
deepWORK
Das athletische Programm beruht auf den Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser und ist inspiriert von Ying und Yang. Charakteristisch für das Deep-Work-Training sind der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung zwischen den verschiedenen Übungen und die sieben Phasen:Phase 1 – Ankommen: Sie entspannen sich und führen Atemübungen gegen den stressigen Tagesablauf durch.
Phase 2 – Ausdehnen: Sie führen ein Warm-Up durch, dessen Elemente zwischen An- und Entspannung wechseln.
Phase 3 – Running: Sie gehen in Liegestützposition und ziehen abwechselnd Ihre Knie nach vorne – als würden sie auf der Stelle rennen.
Phase 4 – Schwungphase I: Sie machen Intervalltraining, bei dem sie zwischen Kraft und Entspannung wechseln.
Phase 5 – Schwungphase II: Sie führen abwechselnd Ausdauerübungen für das Herzkreislauf-System und funktionelle Übungen für die Kraft durch.
Phase 6 – Sprints: Sie sprinten auf der Stelle, um noch einmal alle Energie aus Ihnen herauszuholen.
Phase 7 – Ruhephase: Sie beenden die Einheit mit Atemübungen, um den Körper wieder zu entspannen.
Möchten Sie ein Workout ausprobieren, dass vom Alltagsstress befreit? Dann probieren Sie es mit unserem Deep-Work-Workout.
Faszientraining
Faszien sind elastisches Bindegewebe, dem häufig nur im Zusammenhang mit Cellulite Beachtung geschenkt wird. Dabei wird die Wichtigkeit des Fasziengewebes meist völlig unterschätzt: Es befindet sich im gesamten Körper und ist ein wesentlicher Faktor, der zu Ihrer Gesundheit beitragen kann. Sind Ihre Faszien verklebt oder verhärtet, kann dies zu den unterschiedlichsten Beschwerden führen – von Gelenk- über Nacken-, bis hin zu undefinierbaren Schmerzen.
Sie möchten Ihren Körper geschmeidig und schmerzfrei halten? Dann besuchen Sie doch unser Faszientraining!
(Faszien-)Pilates
Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode – ein allumfassendes Ganzkörpertraining für Jedermann! Charakteristisch für unseren Kurs sind die abwechselnde Aktivierung, Entspannung und Dehnung verschiedener Muskelgruppen, gepaart mit einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung. Durch einen regelmäßigen Atemrhythmus wird ein besonderes Augenmerk auf die Mitte des Körpers gerichtet, das Ihre Beweglichkeit in der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert. Pilates ist eine einzigartige Methode, mit der Sie Ihre Muskeln und Gelenke verwöhnen können!
Sie möchten Ihrem Körper eine angenehme, kräftigende Einheit spenden? Dann besuchen Sie doch unser Pilates-Training!
Hot Iron
Hot Iron 1 (Einsteiger)
Hot Iron 2 (Fortgeschrittene)
Haben Sie Interessen daran, Ihre Kraftausdauer zu verbessern? Dann besuchen Sie doch unsere Hot Iron-Kurse!
Hot Iron Cross (Fortgeschrittene)
Möchten Sie Ihr Hot-Iron-Training intensivieren und Muskeln aufbauen? Dann sind Sie in unserem Kurs „Hot Iron Cross“ für Fortgeschrittene genau richtig!
Indoor Cycling
Durch die Einhaltung eines geringen Pulsniveaus ist eine optimale Aktivierung Ihres Fettstoffwechsels garantiert. Somit können Sie mit unserem Cycling-Programm ideal Ihre Figur formen und sportlich aktiv werden. Das Tragen einer Pulsuhr ist hierbei empfehlenswert, damit sie Ihren idealen Pulswert während des Trainings stets einhalten können.
Sind Sie an unserem idealen Fatburner-Programm interessiert? Dann probieren Sie doch unser Cycling-Training aus!
Mobility Stretch
Stretchen kann sowohl vor als auch nach Kraft-und Ausdauersport, als auch während anstrengenden Arbeitstagen die Muskeldurchblutung steigern und die allgemeine Beweglichkeit verbessern. Regelmäßiges Dehnen kann außerdem Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern, indem Sie sich leichter fühlen und körperlichen Schmerzen vorbeugen.
Sie möchten Ihre Mobilität verbessern? Dann besuchen Sie doch unseren Kurs „Mobility Stretch“.
Pilates
Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode – ein allumfassendes Ganzkörpertraining für Jedermann! Charakteristisch für unseren Kurs sind die abwechselnde Aktivierung, Entspannung und Dehnung verschiedener Muskelgruppen, gepaart mit einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung. Durch einen regelmäßigen Atemrhythmus wird ein besonderes Augenmerk auf die Mitte des Körpers gerichtet, das Ihre Beweglichkeit in der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert. Pilates ist eine einzigartige Methode, mit der Sie Ihre Muskeln und Gelenke verwöhnen können!
Sie möchten Ihrem Körper eine angenehme, kräftigende Einheit spenden? Dann besuchen Sie doch unser Pilates-Training!
Power Hour
Unser effektives Ganzkörpertraining ist für jedes Fitnesslevel geeignet, da hier intervallartige Wechsel zwischen Cardio-Moves und Kraftausdauer-Einheiten stattfinden. Das Workout enthält Elemente aus Aerobic und HIIT (High Intensity Interval Training). Cool Down und Stretching runden das Training ab.
Suchen Sie nach einem abwechslungsreichen und intensiven Ganzkörpertraining? Dann sind Sie bei der „Power Hour“ genau richtig!
Rückenfit
Im Vordergrund steht das Training der stabilisierenden Muskulatur, das nicht nur Ihre Stabilität, sondern auch die Flexibilität Ihres gesamten Rückenapparates erweitern soll.
Sie sind auf der Suche nach einem geeigneten, wohltuenden Rückentraining? Bei Rückenfit sind Sie genau richtig!
Sanfte Rücken-/Wirbelsäulengymnastik
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch einen Arbeitsplatz am Schreibtisch lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Diese Fehlbelastung fehlt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und in schlimmeren Fällen sogar zu Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.
In unserem Kurs wird Ihr Rücken gezielt gekräftigt und flexibel trainiert. So können sie Beschwerden vorbeugen und bestehende Fehlbelastungen ausgleichen.
Sie möchten Ihrem Rücken etwas Entspannung und Kräftigung schenken? Dann besuchen Sie doch unsere sanfte Rücken- und Wirbelsäulengymnastik.
Yoga
Yoga ist eine Technik, die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt worden ist, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Kursziele sind ein anhaltender Zustand von klarem Geist und ein kräftiger Körper, indem die Koordination, Flexibilität, Kraft und Ausdauer Ihres Bewegungsapparates trainiert werden. Mithilfe von Achtsamkeits-Übungen kontrollieren Sie jeden Atemzug und jede Bewegung.
Sie sind auf der Suche nach Entspannung und Achtsamkeit? Dann sind Sie in unserem Yoga-Kurs genau richtig!