Das athletische Programm beruht auf den Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser und ist inspiriert von Ying und Yang. Charakteristisch für das Deep-Work-Training sind der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung zwischen den verschiedenen Übungen und die sieben Phasen:
Phase 1 – Ankommen: Sie entspannen sich und führen Atemübungen gegen den stressigen Tagesablauf durch.
Phase 2 – Ausdehnen: Sie führen ein Warm-Up durch, dessen Elemente zwischen An- und Entspannung wechseln.
Phase 3 – Running: Sie gehen in Liegestützposition und ziehen abwechselnd Ihre Knie nach vorne – als würden sie auf der Stelle rennen.
Phase 4 – Schwungphase I: Sie machen Intervalltraining, bei dem sie zwischen Kraft und Entspannung wechseln.
Phase 5 – Schwungphase II: Sie führen abwechselnd Ausdauerübungen für das Herzkreislauf-System und funktionelle Übungen für die Kraft durch.
Phase 6 – Sprints: Sie sprinten auf der Stelle, um noch einmal alle Energie aus Ihnen herauszuholen.
Phase 7 – Ruhephase: Sie beenden die Einheit mit Atemübungen, um den Körper wieder zu entspannen.
Möchten Sie ein Workout ausprobieren, dass vom Alltagsstress befreit? Dann probieren Sie es mit unserem Deep-Work-Workout.